Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Phúc
Cs1: 7 Thái Thịnh, Ngã Tư Sở, Đống Đa, HN.
Cs2: 211A Thụy Khuê, Thụy Khuê, Tây Hồ, HN.
 
Bài tập tốt cho sức khỏe

30 phút với 5 bài tập cho buổi sáng tràn đầy năng lượng

  • Thứ bảy, 20:20 Ngày 08/06/2019
  • 0 out of 5 with 1 ratings

    30 phút với 5 bài tập buổi sáng giúp tràn đầy năng lượng

    Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhiều người thường chỉ muốn ngủ nướng vào buổi sáng và dành thời gian tập thể dục vào những thời điểm khác khi cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng tập thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích hơn so với bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày. Hãy bắt đầu mỗi sáng bằng 30 phút với 5 bài tập dưới đây để có một ngày tràn đầy năng lượng!

    1. Bài tập xoay người

    Bài tập xoay người
    Bài tập xoay người
    • Mục đích: Thư giãn cơ tay và vai, tăng cường sự linh hoạt.
    • Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Thả lỏng hoàn toàn hai tay và tưởng tượng cơ thể là một chiếc cột trụ, mỗi cánh tay là một chiếc dây buộc vào đỉnh cột. Xoay người nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia, dần tăng tốc độ. Hãy nhớ giữ cho thân người thẳng và không di chuyển vị trí.
    • Thời gian: Thực hiện bài tập này trong khoảng 1-2 phút, hoặc đến khi cảm thấy thoải mái.

    2. Bài tập cuộn người

    Bài tập cuộn người
    Bài tập cuộn người
    • Mục đích: Rèn luyện xương sống, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng.
    • Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân về phía trước. Cúi người xuống và đặt tay chạm vào chân, giữ trọng lượng cơ thể trên lưng. Điều hòa nhịp thở đều đặn.
    • Thời gian: Thực hiện ít nhất 12 lần.

    3. Bài tập gập người

    Bài tập gập người
    Bài tập gập người
    • Mục đích: Kích thích tiêu hóa và giảm thiểu canxi tích tụ tại các khớp.
    • Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế quỳ, hạ phần thân trên xuống sàn, sao cho đùi đè lên cẳng chân và tay duỗi thẳng về phía trước. Đầu cúi sát đất, thả lỏng hoàn toàn cơ thể.
    • Thời gian: Thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thư giãn hoàn toàn.

    4. Bài tập căng giãn lưng

    Bài tập căng giãn lưng
    Bài tập căng giãn lưng
    • Mục đích: Tăng cường cột sống, cơ lưng dưới và dãn gân.
    • Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng ra hai bên. Hạ người xuống để tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên. Sau đó, đưa tay phải chạm vào mũi chân trái, giữ tư thế trong vài nhịp thở.
    • Thời gian: Thực hiện động tác này cho đến khi cảm thấy thoải mái.

    5. Bài tập tư thế "bện dây thừng"

    Bài tập tư thế
    • Mục đích: Tăng cường độ linh hoạt, giảm kích thước vòng eo và giảm đau lưng.
    • Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, chân phải co lại ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa, tay phải đặt lên đùi chân trái. Xoay người theo hướng tay chống xuống sàn.
    • Thời gian: Thực hiện cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể đã linh hoạt hơn.

    Lưu ý để tăng cường hiệu quả tập luyện

    Ngoài việc duy trì thói quen tập thể dục mỗi sáng, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống của cả gia đình.

    Để Xem toàn bộ thông tin về Dược Thảo Thiên Phúc, quý khách vui lòng xem tại Trang chủCác sản phẩm bạn có thể xem tại trang Sản phẩm của chúng tôi!

    Bình luận đánh giá
    > Bài viết liên quan
    ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO THIÊN PHÚC

    4 out of 5 with 21 ratings

     Cửa hàng Tây Hồ: Số 211A Thụy Khuê, Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội (đối điện UBND Phường Thụy Khuê, ô tô đỗ cửa).

    Giờ mở cửa: T2-T7: 8h00-21h00. Chủ nhật: 8h30-17h00.

     Cửa hàng Tây Sơn Ngã Tư Sở: Số 7 Thái Thịnh, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội (gần đèn đỏ giao Tây Sơn, ô tô đỗ cửa).

    Giờ mở cửa: T2-T7: 8h30-21h00. Chủ nhật: 8h30-17h00.

     Văn phòng: số 740 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội. 

     Phòng nuôi: BL - 84 khu quy hoạch Yersin - P.9 - TP. Đà Lạt - Tỉnh Lâm Đồng.

     Kho Hồ Chí Minh: Phường Bến Thành, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.

     Hotline: 0904 33 1080 - 0987 06 9925

    GIAO HÀNG MIỄN PHÍ ĐƠN HÀNG TỪ 1 TRIỆU, NỘI THÀNH HÀ NỘI GIAO TRONG 2H.

     

    Bản đồ cơ sở 1 Bản đồ cơ sở 2
    0904 33 1080 | 0987 06 9925
    0987 06 9925